質の良い睡眠方法

具体的にはベッドに入る直前に、時間をかけて頭痛のタネや考え事やネガティブな思い出を「消していく」のです。レイ自身の表現によると、黒板に書いてある文字を1つずつゆっくりと消し去るように、消していくのです。このようにして「頭の中をすっかり空にしてから」眠りにつくのでした。そうすれば3時間程度の睡眠でも、質がよいので十分に疲れがとれると。

なるほどね。でも、難しそう。眠れないときはネガティブなイメージは頭の中をグルグル回っています。それにならないように、ゆっくり消していくのかぁ。。。試してみよう。